Consejos para desconectar en vacaciones de la tecnología

Las tecnologías nos tienen atados cada día. Las necesitamos para trabajar, comunicarnos y realizar muchas de las tareas de la rutina diaria. Sin embargo, los expertos alertan de la dependencia que el ser humano ha desarrollado en torno a ellas y de lo importante que es desconectar en vacaciones para conseguir disfrutar de un merecido y tranquilo descanso.

Según un estudio de la OCU, el 25% de los españoles son adictos al móvil, la herramienta más usada por excelencia. Los ordenadores, ipads y demás aparatos tecnológicos son más fáciles de desconectar, tan solo basta con dejarlos guardados en un cajón. Pero el móvil no. El móvil viaja con nosotros como las llaves, la cartera o las gafas de sol en verano; no nos puede faltar para informar en caso de que sucediese una emergencia. A pesar de ello, es importante limitar al máximo su uso, ya que este provoca «comportamientos compulsivos» o «ansiedad» fruto de esta adicción. E, incluso, su ausencia puede afectar al estado de ánimo y volverlo más irritable o violento.

Por estos motivos, los psicólogos recomiendan que la desconexión tecnológica se haga de forma gradual y, sobre todo, acompañada de actividades que de verdad apetezcan realizar. El deporte y los viajes son las más recurrentes, las que más felicidad placer o sensación de bienes suelen aportar. También se recomiendan actividades que impliquen pasar tiempo «con uno mismo», como el yoga o la meditación, para así tomar conciencia del presente con todo lo que esto conlleva.

Internet, las redes sociales, las aplicaciones de mensajería como Whatsapp o el correo electrónico son rutinas que nos recuerdan a la rutina diaria. Al estrés o la carga de trabajo que ya tenemos que aguantar durante el año. Para no tener que estar pendientes de herramientas que nos conecten al trabajo, es importante cerrar todas las tareas que tengamos antes de irnos de vacaciones. Solo así evitaremos la necesidad de estar pendientes. Y, sobre todo, debemos informar al resto de la oficina de que estamos de vacaciones. Si no, el móvil se convertirá de nuevo en una amenaza para tu descanso.

Aunque para un período de vacaciones de entre una y dos semanas es difícil –por no decir imposible– dejar el móvil o el ordenador en casa y desconectar al 100%, sí es conveniente que podamos hacerlo en salidas de un día. Salidas a la playa o a la montaña son las que los expertos recomienda para hacer este ejercicio de desintoxicación tecnológica para desconectar en vacaciones.

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