La inactivitat física i el sedentarisme, tal com destaca l'Organització Mundial de la Salut (OMS),és “un dels principals factors de risc de patir malalties no transmissibles (ENT) com les cardiovasculars, el càncer i la diabetis”.
Per a evitar això, la pràctica d'exercici físic és fonamental, així com portar una dieta saludable. Però, amb això no ens referim a haver de realitzar activitat física d'alta intensitat, perquè per a gaudir d'un bon estat de salut n'hi ha prou amb caminar una estona cada dia.
De fet, caminar una hora al dia és un exercici fàcil i saludable que ofereix múltiples beneficis, sent una de les pràctiques més recomanades pels experts per a combatre el sedentarisme, que té una gran influència sobre la salut, millorarà la qualitat de vida i, a més, pot fer qualsevol persona independentment de la seva edat. De fet, caminar és especialment recomanable a partir dels 50 anys.
Conscients d'això i del problema que suposa el sedentarisme, en Hispanitas et comptarem els grans beneficis de caminar una hora al dia que, sens dubte, estem convençuts que t'animaran a treure una estona cada dia per a sortir a caminar.
Un dels beneficis més coneguts de sortir a caminar és que ajuda a combatre el sobrepès i l'obesitat, i és que 60 minuts de caminada diaris permet cremar al voltant de 200 calories per hora, que podria ser fins i tot superior en funció de la intensitat.
Així mateix, si caminar s'acompanya d'una alimentació saludable i equilibrada, es potenciarà la pèrdua de pes de manera natural i sobretot, eficaç.
Diferents estudis han demostrat que caminar augmenta l'esperança de vida, reduint les probabilitats de patir infart de miocardi fins a un 50%. A més, millora la qualitat de vida de totes les persones, i especialment de les més majors.
Passejar 60 minuts al dia també millora les defenses, reduint les possibilitats de refredats i grip en més d'un 40%, i també el temps de recuperació en cas d'emmalaltir. Això es deu al fet que l'exercici estimula la formació de glòbuls vermells i blancs, que són els principals defensors d'infeccions en el nostre organisme.
Caminar és una de les activitats més eficaces per a millorar les funcions de l'aparell cardiovascular, ajudant a controlar la hipertensió, reduint les xifres elevades i exercint un efecte preventiu sobre els infarts i ictus cerebrals.
A més, també s'ha demostrat que millora els símptomes i retarda la progressió de malalties reumàtiques i degeneratives.
Caminar, en generar cansament, és un dels millors tractaments per a combatre l'insomni i altres trastorns del son. En consumir energia, ajuda a dormir abans i a gaudir d'un descans de major qualitat, afavorint la relaxació.
Passejar cada dia, a l'ésser una activitat relaxant que ajuda a desconnectar, també millora l'estat d'ànim i augmenta la secreció d'endorfinas, permetent-nos aïllar-nos durant una estona i estar en contacte amb la naturalesa. A més, és una de les teràpies més eficaces per a combatre l'estrès.
Si surts a caminar a la llum del sol augmentaràs els teus nivells de vitamina D, la qual cosa millorarà la salut dels ossos i del sistema immunitari. Això sí, és important protegir la pell amb un protector solar.
Un altre dels beneficis més populars de sortir a caminar és que millora la vida sexual, perquè el sexe i l'exercici van agafats de la mà. Hi ha estudis que demostren que l'exercici físic augmenta el desig sexual i també la satisfacció.
En treballar les extremitats inferiors, caminar millora la circulació sanguínia, la qual cosa ajudarà a prevenir l'aparició de varices i a mantenir els òrgans del cos humà en bon estat.
Finalment, destacar que caminar protegeix les articulacions, reforçant els genolls i els malucs, que són les dues articulacions més afectades i que més sofreixen amb l'artrosi, i també els cuádriceps.
Ja hem parlat dels principals beneficis per a la salut de caminar una hora al dia, i ara volem posar l'accent en la importància d'utilitzar unes bones sabatilles esportives, que siguin adequades per a caminar i t'ofereixin el suport correcte per a evitar lesions, així com les clàssiques butllofes.
I, en Hispanitas comptem amb una àmplia selecció de sabatilles esportives de dona, elaborades amb els millors materials i les tecnologies més avançades, que t'oferiran la comoditat i la seguretat que necessites per a caminar una hora al dia, sense renunciar a l'estil. Totes elles compten amb sola 100% de goma termoplàstica expandida i plantilla extraïble, que et permetran caminar amb més força que mai.
Amb opcions per a tots els gustos, unes de les nostres favorites són les esportives Andes, que llueixen un original i modern disseny amb sola de volum tipus sneaker, amb cordons elàstics i una tira de velcro que ofereix la millor fixació. Les tens disponibles en vainilla, cuir – sorra, negre – taupe i negre – oliva. Les teves millors aliades per a començar a caminar.
I perquè ningú es quedi sense elles, recentment hem tret unes esportives per a home d'estil retro i inspiració 70's, amb un disseny que et conquistarà, materials de la més alta qualitat i una sola reciclada que et permetrà col·laborar amb la preservació del medi ambient.
Ja ho saps, saca una estona per a caminar 60 minuts al dia i gaudeix dels múltiples beneficis que t'acabem de comentar. I, si encara no tens les teves sabatilles, fes-te amb elles en Hispanitas.
Carregant! 
