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Descubre los grandes beneficios de andar una hora al día

La inactividad física y el sedentarismo, tal y como destaca la Organización Mundial de la Salud (OMS),es “uno de los principales factores de riesgo de padecer enfermedades no transmisibles (ENT) como las cardiovasculares, el cáncer y la diabetes”.  Para evitar esto, la práctica de ejercicio físico es fundamental, así como llevar una dieta saludable. Pero, con esto no nos […]
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La inactividad física y el sedentarismo, tal y como destaca la Organización Mundial de la Salud (OMS),es “uno de los principales factores de riesgo de padecer enfermedades no transmisibles (ENT) como las cardiovasculares, el cáncer y la diabetes”. 

Beneficios andar

Para evitar esto, la práctica de ejercicio físico es fundamental, así como llevar una dieta saludable. Pero, con esto no nos referimos a tener que realizar actividad física de alta intensidad, pues para disfrutar de un buen estado de salud basta con caminar un rato cada día 

De hecho, andar una hora al día es un ejercicio fácil y saludable que ofrece múltiples beneficios, siendo una de las prácticas más recomendadas por los expertos para combatir el sedentarismo, que tiene una gran influencia sobre la salud, mejorará la calidad de vida y, además, puede hacer cualquier persona independientemente de su edad. De hecho, caminar es especialmente recomendable a partir de los 50 años 

Conscientes de ello y del problema que supone el sedentarismo, en Hispanitas te vamos a contar los grandes beneficios de andar una hora al día que, sin duda, estamos convencidos de que te animarán a sacar un rato cada día para salir a caminar. 

10 beneficios de caminar una hora diaria

1- Ayuda a combatir el sobrepeso y la obesidad

 Uno de los beneficios más conocidos de salir a andar es que ayuda a combatir el sobrepeso y la obesidad, y es que 60 minutos de caminata diarios permite quemar alrededor de 200 calorías por hora, que podría ser incluso superior en función de la intensidad.  

Así mismo, si andar se acompaña de una alimentación saludable y equilibrada, se potenciará la pérdida de peso de forma natural y sobre todo, eficaz. 

2- Aumenta la esperanza de vida

Diferentes estudios han demostrado que caminar aumenta la esperanza de vida, reduciendo las probabilidades de padecer infarto de miocardio hasta en un 50%. Además, mejora la calidad de vida de todas las personas, y especialmente de las más mayores. 

3- Mejora las defensas

Pasear 60 minutos al día también mejora las defensas, reduciendo las posibilidades de resfriados y gripe en más de un 40%, y también el tiempo de recuperación en caso de enfermar. Esto se debe a que el ejercicio estimula la formación de glóbulos rojos y blancos, que son los principales defensores de infecciones en nuestro organismo. 

4- Controla la tensión arterial

Caminar es una de las actividades más eficaces para mejorar las funciones del aparato cardiovascular, ayudando a controlar la hipertensión, reduciendo las cifras elevadas y ejerciendo un efecto preventivo sobre los infartos e ictus cerebrales.  

Además, también se ha demostrado que mejora los síntomas y retrasa la progresión de enfermedades reumáticas y degenerativas 

5- Combate el insomnio

Caminar, al generar cansancio, es uno de los mejores tratamientos para combatir el insomnio y otros trastornos del sueño. Al consumir energía, ayuda a dormir antes y a disfrutar de un descanso de mayor calidad, favoreciendo la relajación.

6- Mejora el estado de ánimo

Pasear cada día, al ser una actividad relajante que ayuda a desconectar, también mejora el estado de ánimo y aumenta la secreción de endorfinas, permitiéndonos aislarnos durante un rato y estar en contacto con la naturaleza. Además, es una de las terapias más eficaces para combatir el estrés. 

7- Aumenta los niveles de vitamina D

Si sales a caminar a la luz del sol aumentarás tus niveles de vitamina D, lo que mejorará la salud de los huesos y del sistema inmunitario. Eso sí, es importante proteger la piel con un protector solar.

8- Mejora la vida sexual

Otro de los beneficios más populares de salir a andar es que mejora la vida sexual, pues el sexo y el ejercicio van cogidos de la mano. Hay estudios que demuestran que el ejercicio físico aumenta el deseo sexual y también la satisfacción.

9- Mejora la circulación sanguínea

Al trabajar las extremidades inferiores, caminar mejora la circulación sanguínea, lo que ayudará a prevenir la aparición de varices y a mantener los órganos del cuerpo humano en buen estado. 

10- Protege las articulaciones

Por último, destacar que caminar protege las articulaciones, reforzando las rodillas y las caderas, que son las dos articulaciones más afectadas y que más sufren con la artrosis, y también los cuádriceps.

La importancia de utilizar unas buenas zapatillas deportivas para caminar

Ya hemos hablado de los principales beneficios para la salud de andar una hora al día, y ahora queremos hacer hincapié en la importancia de utilizar unas buenas zapatillas deportivas, que sean adecuadas para caminar y te ofrezcan el apoyo correcto para evitar lesiones, así como las clásicas ampollas. 

Y, en Hispanitas contamos con una amplia selección de zapatillas deportivas de mujer, elaboradas con los mejores materiales y las tecnologías más avanzadas, que te ofrecerán la comodidad y la seguridad que necesitas para caminar una hora al día, sin renunciar al estilo. Todas ellas cuentan con suela 100% de goma termoplástica expandida y plantilla extraíble, que te permitirán caminar con más fuerza que nunca.  

Con opciones para todos los gustos, unas de nuestras favoritas son las deportivas Andes, que lucen un original y moderno diseño con suela de volumen tipo sneaker, con cordones elásticos y una tira de velcro que ofrece la mejor fijación. Las tienes disponibles en vainilla, cuero – arena, negro – taupe y negro – oliva. Tus mejores aliadas para comenzar a andar.  

Y para que nadie se quede sin ellas, recientemente hemos sacado unas deportivas para hombre de estilo retro e inspiración 70’s, con un diseño que te conquistará, materiales de la más alta calidad y una suela reciclada que te permitirá colaborar con la preservación del medio ambiente. 

Ya lo sabes, saca un rato para caminar 60 minutos al día y disfruta de los múltiples beneficios que te acabamos de comentar. Y, si todavía no tienes tus zapatillas, hazte con ellas en Hispanitas.  

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